تاریخ : پنجشنبه 17 اسفند 1391 | 01:00 ق.ظ | نویسنده : آرمان بدیعی

شیوه های موثر برای ترک خود ارضایی

غریزه جنسی یکی از قویترین غرایز در بشر است، در جامعه ما، بین بلوغ جنسی در دختران و پسران تا سن ازدواج در بسیاری از موارد شاید ۱۰ سال فاصله باشد، چگونگی گذراندن این دوران در افراد مختلف متفاوت است،گاهی غریزه جنسی در فرد بسیار شدید و آزار دهنده است و فرد اقدام به خودارضایی می‌کند و در بعضی موارد نیز این غریزه چندان شدید نیست.

خودارضایی در بلند مدت می تواند صدمات سنگین و حتی در بعضی مواقع جبران ناپذیری به شخص عامل بزند، هر چند بدلیل آنکه سن انجام خودارضایی معمولاً در دوران نوجوانی و جوانی است اکثر مشکلات جسمی و روحی پس از ترک خودارضایی از بین میروند.

انجام عمل خودارضایی هم در ادیان دینی (مخصوصاً اسلام) نهی شده است و هم بر اساس نظر بسیاری از پزشکان انجام خودارضایی صدمات جسمی و روحی به انسان میزند، پس ترک خودارضایی واجب است.

همه پزشکان معتقدند برای ترک هر نوع عادت قبل از هر چیز اراده و تصمیم لازم است و این موضوع را اصلا نباید دست کم گرفت. در زیر به مواردی اشاره می کنیم که عمل به ان میتواند شما را از  رفتار پر خطر خودارضایی که جسم و روحتان را می آزارد نجات دهد.

 

روشهای موثر برای ترک خود ارضایی

برای مشاهدة کامل متن بر روی گزینة ادامة مطلب کلیک کنید!

سه نکته‌ی مهم مشترک برای تخفیف و درمان میان همه‌ی امراض و عادات وجود دارد:

نکته اول: در درمان هر بیماری یا ترک هر عادت، مهم‌ترین قسمت عزم و اراده‌ی فرد برای درمان و ترک عادت است.

نکته دوم: عدم یأس و ناامیدی برای ترک و ایمان به علاج آن.

نکته سوم: در نظر گرفتن زمان برای ترک و درمان.

 

یک: نخستین گام برای درمان یا ترک خودارضایی، اعتقاد و ایمان به درمان‏پذیری خودارضایی و دوری از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به کارگیری دقیق دستورها است. از همه اینها مهم‏تر، اراده و خواست فرد، نقش کلیدی و محوری را ایفا می‏کند. درمان و چاره جویی باید منطبق با خواست فرد باشد؛ زیرا تا وقتی که او نخواهد، می‏توان با قاطعیت گفت که درمان نخواهد شد. بنابر این بیمار اگر بخواهد، می‏تواند بر بیماری اش غلبه کند و جمله معروف – خواستن توانستن است- عین حقیقت است.

دو: تلاش برای تقویت اراده از گام‏های مهم در ترک خودارضایی است. نگویید اراده از ما سلب شده است! ممکن است اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمی‏رود.

نشانه اینکه هنوز اراده باقی است، این است که شخص عمل خودارضایی را در حضور دیگران و در هر شرایطی انجام نمی‏دهد.

برای تقویت اراده، راه‏های زیادی پیشنهاد شده که از جمله آنها تلقین به خود است.

اراده همچون نهالی است که باید آن را پرورش داد تا به مرحله خودشکوفایی و ثمردهی برسد.

ویکتور پوشه – روان شناسِ فرانسوی – می‏گوید: افراد مبتلا به خودارضایی، هر روز به دفعات مختلف با تمرکز فکر به خود بگویند: «من به خوبی قادرم این اعتیاد (توصیه بنده این است که چون کلمه «اعتیاد» بار منفی دارد بهتر است از واژه «عمل»  استفاده شود) را از خود دور کنم، من قادرم». تکرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد. پل ژاگو بر آن است که: تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است.

سه: برای ترک خودارضایی بهتر است ورزش کنید.معروف است که ورزشکاران نسبت به مسائل جنسی کم علاقه هستند چون ورزشکاران مقدار فراوانی از انرژی های فکری و بدنی خود را به ورزش اختصاص می دهند به همین دلیل برای جلو گیری از تحرکات جنسی برنامه ورزشی بسیار مهم است . افراد معتاد به خودارضایی معمولا آدمهای منزوی و کم تحرک و گوشه گیری هستند که همین عوامل تحرک جنسی را در آنها تشدید می کنند که راه مبارزه با آن ورزش است .

چهار: سعی شود شکم به هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد.

پنج: برای ترک خودارضایی بهتر است از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبان اجتناب گردد.

شش: برای ترک خودارضایی بهتر است از نگاه کردن به مناظر، فیلم‏ها و تصاویر تحریک کننده، خودداری شود.

هفت: از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی‏های تحریک‏ کننده و فکر کردن در این امور، دوری شود.

هشت: از خوردن مواد غذایی محرک، مانند خرما، پیاز، مرچ، تخم‏ مرغ، گوشت سرخی، و غذاهای چرب – اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا شود.

 نه: قبل از خواب مثانه تخلیه شود.

ده: از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود.

یازده: برای ترک خودارضایی باید از دست ‏ورزی با اندام جنسی، اجتناب نمود و در هیچ شرایطی، نباید دست‏ ورزی کرد.

دوازده: هرگز نباید به رو خوابید.

سیزده: برای ترک خودارضایی بهتر است برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشد و آن را با مطالعه، ورزش، عبادت و … پر کند.

چهارده: برای ترک خودارضایی بهتر است سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید.  هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مکان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شوید و خود را به کاری سرگرم کنید. در این زمینه گفت و گو با دوستان، مشارکت در برنامه های جمعی بسیار مفید است.

پانزده: منحرف کردن فکر بسوی دیگری در صورتی که تحریکی برای استمناء (خودارضایی) اتفاق افتاد.

شانزده: تنهایی، کلید اقدام به خودارضایی است. لذا برای ترک خودارضایی تنها نمانید.

هفده: هر وقت به فکر خودارضایی افتادید به خود بگوئید که آلان خدا من را می بیند.

هجده: هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که می خواهید در مقابل چه کسی گناه کنید.

نوزده: هر کاری که شما را به فکر خودارضایی بیندازد آن کار را سریع ترک کنید.

بیست: هر صحنه ای که شما را تحریک می کند آن صحنه را ترک کنید.

بیست و یک: به خدا توکل کنید.

بیست و دو: قاطعانه برای ترک خودارضایی تصمیم بگیرید. (اگر قبلاً نیز تصمیم به ترک خودارضایی گرفته باشید اما موفق نشده باشید، اراده شما تا حدی ضعیف شده است. در این صورت باید به خود تلقین کنید که اراده قوی ای دارید. برای این کار موفقیت های خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگویید که من بسیار پر اراده هستم و تصمیم به هر کاری که بگیرم، آن کار را انجام خواهم داد(

بیست و سه: از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقیم و غیر مستقیم به خودارضایی دعوت می کنند، دوری کنید و رابطه خود را با دوستان جلقی تان تا حد ممکن کم کنید.

بیست و چهار: برای ترک خودارضایی از صحبت کردن در مورد مسایل شهوت انگیز دوری کنید.

بیست و پنج: از بودن در مکان های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و دستشویی می روید، در را قفل نکنید. بعد از شستشو حمام را سریع ترک کنید.

بیست و شش: از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید.

بیست و هفت: سعی کنید تماس بدنی با دیگران و لو در شوخیهای دستی پرهیز کنید.

بیست و هشت: برای ترک خودارضایی بهتر است روزه بگیرید ،روزه گرفتن دو روز در هفته برای کم کردن حس شهوت جویی شما بسیار مفید است. اگر قادر به روزه گرفتن نیستید، غذای خود را به حداقل برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید.  سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.

بیست و نه: برای ترک خودارضایی بهتر است، شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. همچنین هرگز به رو نخوابید.

سی:  سعی کنید دائما وضو داشته باشید.

سی و یک: از ذکر خدا ولو در دل غافل نشوید.

سی و دو: شبها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد.

سی و سه: بیاد داشته باشید که تصمیم دارید عمل خودارضایی را ترک کنید.

سی و چهار: بعد از تصمیم حتی یک بار هم سراغ عمل خودارضایی نروید زیرا اراده شما را سست خواهد کرد.

سی و پنج: یاد مرگ انسان ساز است .

سی وشش: پشیمانی بعد از عمل را بیاد داشته باش.

سی و هفت: این احتمال را بده که دیگر زنده نمانی و بدون توبه در پیشگاه خدا حاضر شوی.
سی و هشت: مضرات عمل خودارضایی را بیاد داشته باش.

سی و نه: این را بدان که بخاطر لذت چند لحظه ای از رحمت خدا دور می شوی.

منبع :با تلخیص از سلامت نیوز دکتر مصطفی دهقان نژاد




طبقه بندی: معرفتی و دینی، کوتاه، جالب، خواندنی، دیدنی، دانستنی های جنسی،
برچسب ها: شیوه های موثر برای ترک خود ارضایی، غریزه جنسی، غرایز بشر، جامعه، بلوغ جنسی در دختران و پسران، سن ازدواج، دوران نوجوانی و جوانی، مشکلات جسمی و روحی، ادیان توحیدی، خود ارضایی در اسلام، صدمات جسمی و روحی خودارضایی، پزشکان، ترک عادت، اراده و تصمیم، رفتار های پر خطر، عزم و اراده، یأس و ناامیدی، ایمان، درمان‏پذیری خودارضایی، گذشت زمان، انتخاب راه صحیح، خواستن توانستن است، تقویت اراده، گام‏های مهم در ترک خودارضایی، اراده انسان، تلقین، خودشکوفایی، ویکتور پوشه، تمرکز فکر، اعتیاد، عمل، پل ژاگو، تلقین قبل از خواب، ورزش، ورزشکاران، مسائل جنسی، انرژی های فکری و بدنی، تحرکات جنسی، برنامه ورزشی، افراد معتاد، افراد منزوی، افراد کم تحرک، افرادگوشه گیر، تحریک جنسی، لباس‏های تنگ و چسبان، مناظر، فیلم‏ها و تصاویر تحریک کننده، شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی، شوخی‏های تحریک‏ کننده، مواد غذایی محرک، خرما، پیاز، مرچ، تخم‏ مرغ، گوشت سرخی، و غذاهای چرب، خواب، مثانه، آب و مایعات، اندام جنسی، اوقات فراغت خود، مطالعه، عبادت، مکان خلوت، تنها، هجوم افکار جنسی، مشارکت در برنامه های جمعی، استمناء، تنهایی، گناه، توکل بر خدا، اراده قوی، موفقیت در زندگی، مسایل شهوت انگیز، حمام و دستشویی، نگاه کردن به بدن عریان، تماس بدنی با دیگران، روزه، روزه گرفتن، حس شهوت جویی، وعده غذایی ظهر، وضو، ذکر خدا، تنها خوابیدن در شب، یاد مرگ، توبه در پیشگاه خدا، مضرات عمل خودارضایی، رحمت خدا، سلامت نیوز، دکتر مصطفی دهقان نژاد،
دنبالک ها: بروزترین ها،

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic